كيوة شكيب (رياضي المنتخب الوطني للترياتلون): “التحضيرات تتواصل بشكل عادي خلال شهر رمضان”
يُعدّ الرياضي الجزائري كيوة شكيب واحدًا من أبرز الأسماء الصاعدة في رياضتي الترياثلون وسباقات الدراجات الهوائية، حيث حقق إنجازات متميزة على المستوى القاري والوطني، أبرزها التتويج بالمركز الأول في بطولة إفريقيا للترياثلون لفئة أقل من 23 سنة، والمركز الثالث في فئة الأكابر، إلى جانب تألقه في سباقات الدراجات الهوائية باحتلاله المركز السادس في طواف الجزائر الوطني، وتحقيقه لعدة انتصارات في مراحل وطنية.
بداية، كيف تعرف نفسك لقراء يومية بولا؟
“كيوة شكيب، رياضي جزائري متخصص في رياضة الترياثلون وسباقات الدراجات الهوائية، وأمثل المنتخب الوطني في هاتين الرياضتين. أمارس الرياضة منذ سنوات بشغف كبير، حيث تمكنت من تحقيق عدة ألقاب على الصعيدين الوطني والإفريقي. حاليًا، إلى جانب المنافسة على أعلى المستويات، أشرف على تدريب أصاغر نادي الجرف الوهراني للترياثلون، لأنني أؤمن بأهمية تكوين الأجيال القادمة ومساعدتها على التطور.”
مع حلول شهر رمضان، كيف تتعامل مع التدريبات والمنافسات خلال الصيام؟
“رمضان لا يشكل عائقًا بالنسبة لي، بل أعتبره فرصة لتطوير نفسي على مستويات أخرى مثل تحسين الانضباط والتركيز. السر يكمن في التخطيط الجيد، حيث أحرص على ضبط أوقات تدريباتي لتتلاءم مع فترات الصيام. أعتمد على تدريبات خفيفة قبل الإفطار للحفاظ على نشاط العضلات دون استنزاف الطاقة، ثم أمارس تمارين مكثفة بعد الإفطار لضمان التطور البدني دون التأثير على الاسترجاع.”
ما هو البرنامج التدريبي الذي تتبعه خلال هذا الشهر؟
“أقسم تدريباتي إلى فترتين، قبل الإفطار أمارس تمارين التحمل وركوب الدراجة لمسافات قصيرة، مع التركيز على الجوانب الفنية أكثر من الجهد البدني الكبير، أما بعد الإفطار فأقوم بالتمارين الأكثر شدة، مثل السرعة، القوة، والتحمل، سواء في الترياثلون أو سباقات الدراجات الهوائية. هذا التوازن يساعدني في المحافظة على مستواي البدني دون التأثر بالصيام.”
هل هناك اختلاف في نوعية التدريبات بين الترياثلون وركوب الدراجات؟
“نعم، الترياثلون رياضة تتطلب تنوعًا كبيرًا، حيث تشمل السباحة، ركوب الدراجات، والجري، مما يجعل التدريبات مكثفة ومتنوعة. أما سباقات الدراجات الهوائية، فتركز بشكل أساسي على التحمل والقوة العضلية. في رمضان، أعمل على موازنة التدريبات بين الرياضتين، بحيث لا تؤثر إحداهما على الأخرى، وأعطي أهمية كبيرة للاسترجاع والتغذية السليمة لتعويض الجهد المبذول.”
كيف توازن بين التدريبات، المنافسات، والصيام؟
“الأمر يحتاج إلى انضباط وتنظيم دقيق، خاصة أنني أمارس رياضتين تتطلبان مجهودًا بدنيًا كبيرًا. لذلك، أركز على الغذاء الصحي من خلال تناول وجبات متوازنة بين الإفطار والسحور، غنية بالبروتينات والكربوهيدرات، كما أشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف. كذلك، أحرص على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، حتى لو تم تقسيمها بين الليل والقيلولة، لأن السهر يؤثر على الاسترجاع البدني والتركيز. إلى جانب ذلك، لا أترك شيئًا للصدفة، بل أضع جدولًا دقيقًا للتدريبات والتغذية لضمان الاستمرارية في الأداء العالي.”
حدثنا عن أبرز إنجازاتك الرياضية حتى الآن؟
“الحمد لله، تمكنت من تحقيق عدة نتائج مشرفة، أبرزها الفوز بالمركز الأول في بطولة إفريقيا للترياثلون لفئة أقل من 23 سنة، والمركز الثالث في فئة الأكابر، إضافة إلى احتلالي المركز السادس في طواف الجزائر الوطني للدراجات الهوائية، وتحقيق عدة مراحل وطنية في سباقات الدراجات. أسعى دائمًا إلى تحقيق الأفضل، ورفع راية الجزائر في المحافل الدولية.”
أنت أيضًا مدرب أصاغر في نادي الجرف الوهراني للترياثلون، كيف توفق بين التدريب والمنافسة؟
“صحيح، إلى جانب كوني رياضيًا، أشرف على تدريب أصاغر نادي الجرف الوهراني للترياثلون، وهي مسؤولية كبيرة لكنها ممتعة. أحاول نقل تجربتي وخبرتي للشباب وتحفيزهم على تطوير مستواهم. في رمضان، نقوم بتعديلات على التدريبات بحيث تكون خفيفة ومناسبة لأعمارهم، مع التركيز على الجانب الفني أكثر من الجهد البدني المكثف.”
ما هي طموحاتك المستقبلية؟
“أطمح إلى تحقيق نتائج أفضل في البطولات الدولية، سواء في الترياثلون أو سباقات الدراجات الهوائية. حلمي الأكبر هو تمثيل الجزائر في الأولمبياد والمنافسة على أعلى المستويات. كما أنني أرغب في المساهمة في تطوير الرياضة محليًا، خاصة من خلال تكوين الشباب وصقل مواهبهم، لأن مستقبل الرياضة الجزائرية يعتمد على العمل القاعدي الجيد.”
كيف تقضي أوقاتك خارج التدريبات خلال شهر رمضان؟
“إلى جانب التدريبات، أحرص على قضاء وقت ممتع مع العائلة، وأحاول استغلال رمضان في التقرب من الله، قراءة القرآن، ومساعدة الآخرين.”
كلمة أخيرة…
“أتمنى رمضان كريم لكل الجزائريين، وأوجه رسالة لكل الرياضيين الشباب: لا تجعلوا أي ظرف عائقًا أمام تحقيق أحلامكم، فبالإرادة والانضباط يمكنكم الوصول إلى أعلى المستويات.”
حاوره: نبيل شيخي
تصوير: عبد الكريم مكالي
